中医五脏理论中提到,肾其华在发,指发的生长与脱落、润泽与枯槁,常能反应肾精的盛衰。青壮年精血旺盛,长发润泽;老年人精血衰少,发白而脱落,皆属常理。临床常见的未老先衰、年少而头发枯萎、早脱早白等,则与肾精不足有关,故应从肾论治。五色中,肾属黑色,预防头发脱落,除了平时应注意不宜熬夜损伤肾脏功能之外,我们应多食黑色食物,比如:五黑汤,即黑豆,黑米、黑芝麻、黑枸杞及桑葚,按照1:1比例配置,加入适量水可打成糊状物食用,也可研制成粉末,每日坚持服用一勺即可。
夏季稍多食用苦味和酸味的食物,适当的吃一些辛味和咸味的食物,中医认为苦味是入心的,酸味可以补肝,肝木涵养脾土。所以说我们食用酸味可以补肝,夏季食用生冷食物易化湿伤脾,故饮食要以清淡为主,少吃生冷食物,应该以应季的水果和蔬菜为主,切记太饱,适量进食温热的饮食。 夏季饮食养生食物如下: 1、绿豆汤,具有清热解毒,止渴消暑的作用,搭配冰糖龟苓膏,百合莲子等服用口感更佳。建议大家不要贪凉,食用冰绿豆汤,以温热,或者是稍凉一些的绿豆汤为宜; 2、冬瓜汤,冬瓜它是性寒的,它具有清降胃火,养胃生津的作用,那么它不但可以解渴消暑利尿,同时还有抗衰老的作用,搭配一些海米、皮蛋或枸杞一起食用,味道会更加佳; 3、银耳百合汤 那么它具有润肺、养颜,滋阴的作用,搭配大枣,枸杞,莲子食用,长期服用可以调理我们的肺脾肾三脏; 4、西瓜 我们知道西瓜的话甘甜多汁,爽口解渴,人称天生白虎汤,它具有清热解暑,除烦止渴,利小便、降血压的作用; 5、莲藕 那么莲藕是我们湖北省最常见的一种食物,它的药物和食物作用价值都很高,生藕,具有清热凉血,止血散淤的作用,熟藕,具有健脾开胃,养血止血,收缩血管止血的作用,可以刺激胃肠道,改善便秘症状。 6、冬吃萝卜夏吃姜,生姜,具有很好的保健作用,具有降血脂,降血压,预防心肌梗死等作用,我们切记勿要大量的服用,有临床研究证明,生姜里面它是含有姜辣素,那么过多的服用生姜的话会损害我们的消化系统,甚至会引起口干便秘等不适; 7、醋,醋是酸味的,它具有泻肝,收心,补肺的作用,夏季的话细菌比较多那么醋,它还具有抑菌杀菌,缓解疲劳,引起我们心情舒畅,增进食欲。
《黄帝内经》指出“春夏养阳”,就是说在炎热的夏天,也要注意保护阳气。中医夏季养生原则:在盛夏放暑热之邪;在长夏防暑湿之邪;注意保护人体阳气,防止因避暑而过分贪凉伤害体内的阳气。
减脂减肥饮食:日常生活中除了少食油腻油炸食物外,可以尝试一下减脂绿色果汁:组成如下:一个青苹果,一个青椒,一个猕胡桃,一个黄瓜,半个苦瓜,比例为1:1,放入适量的水榨汁,每日饮用,降糖降脂。
有胃部疾病的人,日常饮食特别重要!胃病“三分治七分养”,在日常生活中饮食方面,我们要注意: 1、清淡易消化食物为宜,少食多餐、细嚼慢咽,避免增加胃的负担; 2、尽量避免进食浓茶、咖啡、辛辣生冷油腻不易消化食物,胃病发作时忌食粗糙的多纤维食物,如芹菜、韭菜等 3、定时定量进食,避免饥一顿饱一顿; 4、注意营养均衡,多吃高蛋白、高维生素食物; 5、保持愉快心情,禁忌熬夜,避免过度劳累和紧张。我们在日常生活中注意保胃,胃病就会远离我们,反之,反复发作,影响正常工作生活。
胃脘痛是以上腹胃脘部近心窝处疼痛为主症的病症。其发病与肝脾肾脏关系密切。夏季养胃需注意: 1、多食用瓜果蔬菜:苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜等,利于生津止渴、除烦解暑,清热泻火,排毒通便。 2、夏季是肠道传染病多发季节,可食用大蒜、洋葱、韭菜、大葱等蔬菜,含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、病毒有杀灭和抑制作用。 3、夏日人们出汗多,食欲欠佳,食用营养保健粥来开胃,早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,生津止渴、清凉解暑。如荷叶粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。如绿豆煮汤或绿豆粥,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿作用。 4、忌暴饮暴食、贪凉。